Cours de yoga pour tous·tes

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Lumière sur āsana

La justesse de la position, mêlée à la stabilité et l’ancrage de l’assise et à l’élan conscient de la posture fait naître l’āsana .

Les postures sont montrées et ajustées individuellement. Chacun·e pratique selon ses possibilités: on se détache de l’objectif de la forme des postures pour expérimenter leurs fonctions corporelles et physiologiques. Si besoin, des supports sont utilisés pour expérimenter l’énergie originelle de l’āsana.

Dans la posture, une attention particulière est portée sur:

• la bienveillance avec soi-même, l’intégrité, le contentement et l’authenticité (yama et niyama): on ne « prend » pas une posture, on va vers elle, avec ce que l’on est, en s’écoutant, en respectant le corps.

• une attitude et un effort justes et la canalisation de l’énergie (yama et niyama) : par l’ancrage, l’étirement de la colonne, l’eutonie, les alignements, le placement conscient des os et des muscles. Il s’agit d’aller vers un « tenu-détendu » ancré, libre et ouvert.

• le souffle (prānayāma) : en libérant le diaphragme, en retrouvant une respiration libre, sans tension, en laissant le souffle s’allonger et en observant les suspensions spontanées entre l’inspire et l’expire.

• l’observation sensorielle, la concentration, la présence, la conscience (pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna).

• la liberté, le discernement.

C’est tout cela qui différencie l’āsana de la posture, ou position, ou exercice de gym. Tout est juste, reste à savoir ce que l’on fait.